冬季不仅头发干枯受损，还容易长头皮屑，这是头发中的一号天敌。长有头皮屑给人的感觉就是不干净 ，很油腻。相信没有比黑发中藏着星星点点头皮屑更尴尬的事情，就女性来说，这是最难以忍受的。要 想防治头皮屑，应该怎么入手呢？洗发护发产品一定要注意，饮食也是需要关注的方面。
防治头皮屑的3种食物
维生素食物
头皮屑的生成和人体长期缺乏维生素有关，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑 。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。富含有维生素B2的食物有很多，比如像动物 肝、肾、心、蛋黄、奶类等。除了要注意补充维生素之外，还应注意少吃些含盐量高的食物，最好是多 吃绿色的青菜、水果等富含B族元素的食物。
碱性食物
长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，这就是最新的研究结果，这是由于疲劳会使新陈代谢 过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会导致血液的价值 发生变化，因此而导致人体出现有各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，并且导致 头皮屑的大量生成。因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头 皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。
谷物食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治 疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物， 颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生 素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等 ，大家不妨日常多吃一些。
头皮屑多的原因
油脂分泌旺盛
如果是头皮的油脂分泌过于旺盛的话，很容易导致头皮、头发上寄生细菌，沾染空气中的污垢。特 别是寄生的细菌会因为过度繁殖而导致头皮屑越来越多。
维生素B缺乏
身体如果缺乏维生素B的话很容易影响身体正常的新陈代谢，其中最直接的影响就是头皮表层的油脂 和鳞屑会增多出现大量头皮屑。另外身体缺乏维生素B也容易引起脂溢性皮炎，进一步增多头皮屑。
气候变化
气候变化的时候，特别是秋冬季节，气候较为干燥，头皮容易干燥引起头皮脱落出现头皮屑。这种 情况一般具有季节性，气候干燥的时候，头皮的防御能力下降，受到外界的刺激就容易引起头皮屑大量 出现。
过度洗头
过度对头发进行清洁很容易导致头皮缺水干燥，导致头皮屑多。头皮屑的出现与头发的清洁度有一 定的关系，但是洗头夏天最好是一周3~4次，冬天一周2次左右为宜。
使用劣质洗发水
如果是使用了劣质的洗发水很容易引起洗发水过敏。这类洗发水中可能含有易使头皮出现接触性皮 炎的成分，在洗头之后出现头皮屑、瘙痒等不适。
患有皮肤病
如果是身体患有皮肤病很容易导致头皮屑多。常见的使头皮屑增多的皮肤病有脂溢性皮炎、神经性 皮炎等等。
通过上文的介绍，想要该改善自己的头皮屑问题，就可以按照这些洗护的方法进行改善。从根本上解决 ，就需要结合自己的日常饮食，尽量的多吃护发的食物，还能养好自己的秀发。如果你的头发喜欢出油 ，千万不要过度洗头，这样对毛囊的伤害也是很大的。
